⭕اسپاسم یا گرفتگی عضلات⭕
به انقباضات شدید و غیرارادی فیبرهای تشکیل دهنده ماهیچه ها، گرفتگی عضلات می گویند.
خیلی از موارد، این گرفتگی ها در طول شب رخ می دهند.
گرفتگی عضلات علاوه بر درد در عضله موجب بروز توده های سفتی در زیر پوست می شود که با لمس کردن آن درد شدید در ماهیچه احساس می شود.

🟪دلایل معمول گرفتگی عضلات :
1️⃣استفاده بیش از حد از عضلات
2️⃣کمبود مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم یا منیزیم در بدن
3️⃣کم آبی بدن
4️⃣استرس و فشار عصبی
5️⃣ورزش در گرما
6️⃣تخلیه غیر ارادی اعصاب
7️⃣نوشیدن کافئین بیش از حد

🟨چگونه درد اسپاسم عضلانی را کاهش بدهیم ؟
1️⃣عضله آسیب دیده خود را کشیده و ماساژ دهید.
2️⃣ سعی کنید از یخ یا گرما استفاده کنید.
3️⃣حمام گرم یا از پد گرمکن استفاده کنید.
4️⃣داروهای مسکن مانند ایبوپروفن و استامینوفن مصرف کنید.

🟩پیشنهاد غذایی برای درمان گرفتگی عضلات چیست؟
1️⃣مصرف گروه لبنیات که پروتئینی و کلسیم دارند.
2️⃣مصرف گروه نان ها و غلات که سرشار از فیبراست.
3️⃣مصرف گروه گوشت‌ و ماهی که حاوی پروتئین و آهن است.
4️⃣مصرف گروه میوه جات و سبزیجات که حاوی ویتامین و فیبر است.

📣مشخص شدن و تشخیص بیماری ها در هر زمینه با آزمایش مشخص می‌شود که میتونید توی خونه فقط به آزماگر خبر بدهید📞
بدون معطلی در اسرع وقت آزمایش شما گرفته شود.

📞 02128428595

📱📲 09361702018

و سایت که به راحتی درخواست شما ثبت میشود

⌨ https://azmagar.com/